miesnie i

codziennie rozciągaj wszystkie mięśnie, ja sobie siłownie całkiem odpuściłem ;] sport to cierpliwość i silna wola. powodzenia ps. radek wyprzedził Zmieniony przez - wawrzluk87 w dniu 2009-06-07 12:30:47

Bycia Silniejszy oraz lepiej wygladajacym czyli rzezba miesnie widac itp. Ale ja to robie sam dla siebie. Nie bd siedzial w domu i sie obijal przed kompem. Chce byc silniejszy masy nabrac i super rzezba ale znowu bez przesady.

Śniadanie: Otręby,Płatki kukurydziane,Mleko. II śniadanie: Chleb żytni 1 kromka Ser i szklanka mleka Owoc. Obiad Ryba,mała ilość ziemniaków,Surówka. Warzywo. Kolacja: Kromka Chleba Orkiszowego Plasterek Szynki Warzywo/Owoc. Powinno mi wychodzić od 1000 do 1350 kalorii. Trening: Rozgrzewka aby rozciągnąć mięśnie 10/15min Bieg 2.5 km Pompki,Brzuszki [...]

ok. Jutro będe u dietetyka bede miał pomiary na tłuszcz i miesnie itp to wkleje ;) a w których porach najlepiej przyjmować odżywkę węglowodanoo-białkową (20%białka) Zmieniony przez - SonKrystek w dniu 2015-07-21 16:26:55

Ok wiem już teraz trochę więcej o budowie masy ciała ale powiedzcie mi skoro na siłowni progresja opiera się o dodawaniu ciężaru to skoro w kalistenice progresywnej zmienia się dźwignie lub zmienia ćwiczenie na trudniejsze to w teorii mięśnie są przeciążane i też powstają mikro uraz itd.? W każdym razie na siłkę wrócę od czerwca i zobaczymy jakie [...]

Mozesz nabrac masy i sie redukowac, zrobic przemyslana redukcje i tluszcz poleci ,a miesnie zostana itd.

Zła dieta pewnie. Skoro ćwiczysz i mówisz, że wszystko sflaczałe... Ewentualnie jesteś mocno otłuszczony i wydaje Ci się, że masz miękkie mięśnie. POZDRO

SD czyli strategic deconditioning- to okres roztrenowania, przerwy podczas której nasze mięśnie odpoczywają, i osłabia sie ich odpornosć na bodźce (ciężary). Okres SD trwa 9-12 dni, przed pierwszym HST robi się go po zmierzeniu wszystkich maxów, później po kazdym makrocyklu (8-6 tygodni)

Co do pleców, to znam tylko jedno ćwiczenie na plecy, mianowicie "martwy ciąg" nie robie tego bo mój sen sej powiedział mi, że jak to się ćwiczy to się już nie rośnie w zwyż a ja mam dopiero 15 lat i chciał bym jeszcze pare cm podrosnąć. Brzuch - pisałem, że robie brzuszki a co do zebatych to pierwsze słysze o takim czymś. 2.5 godziny na [...]

ja tam bede chlal i nie patrzyl sie na miesnie

[...] Mysle, ze 8 tygodni max 10 redukcji dobrze przeprowadzonej z glowa i powinienes doprowadzic sie do stanu zadawalajacego i akcpetowlanego, aby moc dalej bez problemu budowac miesnie. z tego poziomu BF metabolizm bedzie juz nieco ospaly by wychwytywac calosc energii i pakowac ja w tkanke miensiowa, wrazliwosc insulinowa bedzie juz nieco kulala i [...]

...tak, tylko zależnie z jakiej perspektywy spojrzymy w sytuacji ktora proponujesz wyeksponujemy tylne częsci ud, jak i m.pośladkowe a niestety "uposledzimy" prostowniki grzbietu w miom przeciwnie- choc i ta propozycja nie jest pozbawiona pewnych niedoskonalości wychodze jednak z załozenia że dolne grzbietu trudniej jest zastapic czyms [...]

stabilne obciazanie stawow, dzila na nie budujaco, dodatkowo silne miesnie odciazaja stawy i stabilizuja ich pozycje. Zadnych skokow zadnych biegow tylko silowe w stabilnym naturalnym ruchu, powoli dokladnie, czas i cierpliwosc zrobi swoje

[...] zupelnie obca dla Ciala Poprawia ona bardzo mocno gospodarke azotowa i przysfajalnosc bialka.Test to to co produkuje masz ogranizm po co .... ano po to by rosly nam wlosy i miesnie ;).Deka blokuje X test blokuje Y. Po cyklu jestesmy zablokowani tak jak X+Y.I to jest logiczne. Ale fakt tez jest taki ze Deka nie spowoduje takiego zablokowania [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Widziałeś to. Radze ci ćwiczyć planem Mawashiego (troche wazeliniarskie, ale Mawashi to zdolny skurczybyk, taki plan od*ebać). Jest coś takiego jak regeneracja, mięśnie rosną gdy odpoczywasz. Dlatego ine ćwicz kiedy tylko mozesz, tylko w PON., Śr [...]

jezeli chodzisz do fizjo to z nim powinienes skonsultowac ewentualne cwiczenia majace na celu zniesc bol. byc moze to pospinane miesnie lub problem dotyczy wlasnie dysbalansu miensiowego i zlej postawy ciala

glos oczywiście na fakmastera za to ze zawsze odpowiada , szybko , na temat i trzeba mu przyznac (lubiac go czy nie ) ze sie chlopak zna na rzeczy. ---------------------------------------------------------- -=MOJE PIEKNE MIESNIE=- >>>Musze być większy i większy i większy<<< =====>MULY MULY MASA MASA<====== ...GDZIE JEST [...]

Matrix..,nie no brak koncentracji pózniej i jak długa rozmowa to mięśnie stygna i łatwo o kontuzje...

Hantelki sa na tyle dobre ze izoluja kazdy miesien. Samymi hantelkami jest trudniej i lepiej wyrabiaja miesnie. Ale czy efekty beda lepsze to sadze ze na silowni przy profesjonalnym sprzecie zawsze lepiej.

Nie, trenuje właśnie judo, co prawda 3 treningi w tygodniu ale nie przesadzam, bo jak pisałem na zawody nie jeżdze. Zawsze problem jest w parterze, po prostu coś przeskoczy i nie moge wyprostowac nogi, ale poza treningami tez tak mam, ze zegne noge mocno, i juz nie moge jej wyprostowac.Chodzi tylko o prostowanie nogi, przy ruchach okrężnych itp [...]